1. ashrafali.sohankg@gmail.com : aasohan :
  2. alireza.kg2014@gmail.com : Ali Reza Sumon : Ali Reza Sumon
  3. hrbiplob2021@gmail.com : News Editor : News Editor
রবিবার, ২৭ নভেম্বর ২০২২, ০৬:৪৯ অপরাহ্ন
শিরোনাম:-
জাতীয় স্লোগান হিসেবে ‘জয় বাংলা’ ব্যবহারের নির্দেশঃ হাইকোর্ট কিশোরগঞ্জ সদর উপজেলায় বিশ্ব এন্টিমাইক্রোবিয়াল সচেতনতা সপ্তাহ পালিত ৬ দিনে মামলা নিষ্পত্তি কিশোরগঞ্জে ইউএইচএন্ডএফপিও ফোরামের পরিচিতি ও সংবর্ধনা অনুষ্ঠিত কিশোরগঞ্জে সড়ক দুর্ঘটনা রোধকল্পে নিসচা’র প্রশিক্ষণ কর্মশালা অনুষ্ঠিত কিশোরগঞ্জে জাতীয় নিরাপদ দিবস উপলক্ষে বর্নাঢ্য র‌্যালি ও আলোচনা সভা কিশোরগঞ্জ জেলা পরিষদ সদস্য নির্বাচিত হলেন আবু তাহের নিকলীতে পত্রিকায় প্রকাশিত সংবাদের প্রতিবাদে সংবাদ সম্মেলন কিশোরগঞ্জে জাতীয় স্যানিটেশন মাস শুরু পাগলা মসজিদের এবার মিলল ১৫ বস্তায় ৩ কোটি ৮৯ লাখ ৭০ হাজার ৮৮২ টাকা কিশোরগঞ্জ জেলা স্বেচ্ছাসেবক লীগের সভাপতি’র দায়ীত্ব থেকে শরীফকে অব্যাহতি

আজীবন আ’পনার যৌ’বন ধরে রা’খবে যে ১২ খা’বার।

রিপোর্টার:
  • সর্বশেষ আপডেট : সোমবার, ২৫ মে, ২০২০
  • ৮৬ সংবাদটি দেখা হয়েছে

যৌ’বন ধ’রে রাখতে আম’রা কত কিছুই না করে থাকি। সকলেই চায় আজীবন যৌ’বন ধ’রে রাখতে। সু’স্থ থাকতে এবং তারুণ্য ও যৌ’বন ধ’রে রাখতে পুষ্টিকর খাবারের কোনো বিকল্প নেই।নিজেকে সু’স্থ-সবল রাখতে পুষ্টিকর খাবারের দিকে নজর দেয়া দরকার। এমন কিছু খাবার আছে যা নিয়ম করে খেলে আপনার যৌ’বন থাকবে অটুট।জে’নে নিন আজীবন যৌ’বন ধ’রে রাখবে যে ১২ টি খাবার স’স্পর্কে-দই: দই আমাদের অনেকের কাছে খুব প্রিয় একটি খাবার।

দ’ই মেদ ও কোলেস্টেরল কমাতে সহায়তা করে। যারা যৌ’বন ধ’রে রাখতে চান তাদের জন্য আশারকথা হচ্ছে নিয়মিত দই খান। দইয়ে প্রচুর প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম আছে যা শ’রীরের গঠন ভালো রাখে এবং হাড়ের ক্ষয় রো’ধ করে।দই বয়সজনিত কারণে হওয়া রো’গগুলো প্র’তিরো’ধ করে। এছাড়াও দই ত্বককে রাখে বলিরেখা মু’ক্ত। তাই যৌ’বন ধ’রে রাখতে চাইলে প্রতিদিন দই খান।সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ যৌ’বন ধ’রে রাখতে সহায়ক। দীর্ঘ দিন যৌ’বন ধ’রে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখু’ন।

তা’তে শ’রীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহি’দা পূরণ হয়ে যাবে এবং যৌ’বন ধ’রে রাখা যাবে বহুদিন।সামুদ্রিক মাছ: সামুদ্রিক মাছ যৌ’বন ধ’রে রাখতে সহায়ক। দীর্ঘ দিন যৌ’বন ধ’রে রাখতে চাইলে নিয়মিত খাবার তালিকায় লাল মাংস বাদ দিয়ে সামুদ্রিক মাছ রাখু’ন। তাতে শ’রীরে প্রয়োজনীয় প্রোটিনের চাহি’দা পূরণ হয়ে যাবে এবং যৌ’বন ধ’রে রাখা যাবে বহুদিন।মিষ্টিকুমড়ার বিচি: এতে আছ প্রচুর সাইটোস্টেরোল। এটি পুরুষের দে’হে টেসটোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য র’ক্ষা করে। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি এসিড পুরুষের শ’ক্তি বাড়ায়। পুরুষের সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধিতে সহায়ক।মিষ্টিকুমড়ার বিচি: এতে আছ প্রচুর সাইটোস্টেরোল।

এ’টি পুরুষের দে’হে টেসটোস্টেরন হরমোনের ভারসাম্য র’ক্ষা করে। এর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ফ্যাটি এসিড পুরুষের শ’ক্তি বাড়ায়। পুরুষের সক্ষ’মতা বৃ’দ্ধিতে সহায়ক।কলা: কলার রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি ও পটাশিয়াম। পটাশিয়ামের অভাবে ত্বক রুক্ষ হয়, কলা সেই পটাশিয়ামের অভাব পূরণ করে দেয়।ভিটামিন বি ও পটাশিয়াম মানবদে’হের যৌ’নরস উৎপাদন বাড়ায়। আর কলায় রয়েছে ব্রোমেলিয়ানও যা শ’রীরের টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সহায়ক এবং যৌ’বন ধ’রে রাখতে সহায়ক।আমলা: আয়ুর্বেদ চিকিৎ’সায় একে পুরুষের শা’রীরিক সক্ষ’মতা মন্ত্র বলে গণ্য করা হয়। পুরুষের শ’রীরের সঠিক তাপমাত্রা বজায় রাখতেও দারুণ সহায়ক।ফলমূল: ফলে আছে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শ’রীরে পুষ্টি যোগায় ও রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়ায়। তাই যৌ’বন ধ’রে রাখতে চাইলে নিয়মিত ফল খান।রঙিন শাক-সবজি: রঙিন শাক-সবজিতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যা শ’রীরের চাহি’দা মেটায় এবং শ’রীরকে সু’স্থ্ রাখতে সহায়তা করে।

নি’য়মিত রঙিন শাকসবজি খেলে আপনার যৌ’বন থাকবে অটুট।অলিভ অয়েল: অলিভ তেল আপনার যৌ’বনকে ধ’রে রাখতে সাহায্য করবে। রান্নায় অলিভ অয়েল ব্যবহার করলে শ’রীরে ক্ষ’তিকর কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমে যায় এবং সহজে মেদ জমে না। এছাড়াও প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার আগে ত্বকে অলিভ অয়েল ম্যাসাজ করে ঘুমালে ত্বকে বলিরেখা পরে না সহজে। ফলে দীর্ঘ দিন যৌ’বন ধ’রে রাখা যায়।

ডা’র্ক চকলেট: যারা চকলেট ভালোবাসেন তাদের জন্য ভালো খবর হলো ডার্ক চকলেট বয়স ধ’রে রাখতে সহায়তা করে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। তাই যারা নিয়মিত প্রতিদিন ছোট এক টুকরা ডার্ক চকলেট খান তারা দীর্ঘদিন যৌ’বন ধ’রে রাখতে পারেন।

Facebook Comments Box

খবরটি পছন্দ হলে শেয়ার করুন

এই ক্যাটাগরির আরও খবর

All rights reserved © 2021 Newsmonitor24.com
Theme Customized BY IT Rony