এ স’ময়ে যে ৬টি খাবারেই ফু’সফুস ভা’লো থাকবে।

এ স’ময়ে যে ৬টি খাবারেই ফুসফুস ভালো ও সুস্থ্য থাকবে – প্রা’ণঘাতী ক’রোনাভা’ইরাসের ভয়াবহতা দিন দিন বাড়ছে। আমাদের দেশেও বাড়ছে এর আক্রান্তের সংখ্যা। নিশ্চয়ই জানেন, এই ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার পর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় ফুসফুস। তাই যদি শরীরের কার্যকারিতা ঠিক রাখতে চান, তবে ফুসফুসের যত্ন নেয়া খুব জরুরি।১। আদা-রসুন ফুসফুস ভালো রাখতে দারুণ কাজ করে। এসব মসলায় থাকা অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি উপাদান ফুসফুস পরিষ্কার রাখে ও কার্যকারিতাও বাড়ায়।২। আপেলে থাকা ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড শরীরের প্রদাহ কমায়।

ই’উরোপিয়ান জার্নালে প্রকাশিত এক প্রতিবেদন অনুযায়ী, যেসব শিশু নিয়মিত আপেলের জুস পান করে তাদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কম হয়।৩। নিশ্চয়ই জানেন, গ্রিন টি শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফুসফুসের প্রদাহ কমায় ও কার্যকারিতা বাড়ায়। ২০১৭ সালে কোরিয়ান এক গবেষণা থেকে জানা গেছে, যারা নিয়মিত দুই কাপ গ্রিন টি পান করেন, তাদের ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে।৪। বাদাম ও বীজ ফুসফুসের জন্য খুবই উপকারী।

আ’খরোট, পেস্তাবাদাম কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, মিষ্টি কুমড়ার বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, ফ্ল্যাক্সসিডে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম, প্রয়োজনীয় খনিজ থাকায় এগুলো শ্বাসতন্ত্র ভালো রাখে।৫। গোলমরিচে থাকা ক্যাপাসেইসিন উপাদান শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা কমায়।৬। ফ্যাটি অ্যাসিডসমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়।

Facebook Comments
custom_html_banner1

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *